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@全體安發展人,開工大吉!
信息來源:新華社  發布時間:2021-02-18  瀏覽次數:767  
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今天是節后第一天

大家正式開啟上班模式

新年新氣象

安發展在這里祝大家

開工大吉、牛氣沖天!


假期結束后的頭幾天

對很多小伙伴來說

會出現諸多不適應

甚至對上班懷有恐懼心理

這就是所謂的“節后綜合征”

“節后綜合征”具體表現在哪些方面?

又該如何應對?


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今天

特意奉上“收心攻略"

助你打倒“節后綜合征”

迅速找回正常的工作狀態


癥狀一:腸胃出問題  消化不良

春節期間總是美味佳肴,由于身體攝入過多的高脂肪或高熱量食物,加重腸胃負擔;還有突然的暴飲暴食,讓消化系統很難適應,出現腹脹、腹瀉等癥狀。


支招

節后應該規律飲食,多喝水,多吃粗糧,吃一些助消化偏清淡的食物,促進腸胃運動,舒緩腸胃;還可多吃水果蔬菜,彌補體內營養失衡。



癥狀二:日夜顛倒  睡眠紊亂

假期里有些人長時間玩游戲,人體正常的生物鐘被打亂。節后發現要么早上起不來、晚上睡不著,要么入睡困難又反復早醒,感到頭暈眼花,精神不振。


支招

合理安排起居,調整作息,做到早睡早起、起居有序,保證充足的睡眠;做適量的運動,比如散步、慢跑等;睡前可聽一些舒緩身心的音樂。



癥狀三:眼睛不適  沉溺網絡

假期里有些人每天與電腦、電視為伴,節后上班難免眼睛發干,澀痛不適,看東西形成重影。



支招

上班時要注意控制上網時間,用電腦每隔一段時間,讓雙眼休息一會兒;適當吃些動物內臟、瘦肉、胡蘿卜、豆芽等富含維生素A的食物;必要時在醫生指導下可使用一些眼藥水,消除眼疲勞。



癥狀四:旅途疲勞 免疫下降

旅途勞頓消耗了大量的體力精力,再加上環境改變、水土不服等因素,破壞了人體內部的平衡,人體免疫力下降,有些人出現牙痛、口腔潰瘍等癥狀。



支招

出行歸來后接著上班,要注意休息,恢復體力,讓自己起居有規律,注意勞逸結合,保證充足的睡眠時間,讓自己的身體能盡快調整過來。



癥狀五:心情焦慮  上班恐懼

假期結束,不少人一想到上班,就會出現焦慮、郁悶、煩躁等情緒,不想回到工作崗位,害怕面對巨大的工作壓力,有些人甚至覺得頭痛、全身無力。



支招

放松心情,給自己適應的時間,調整生活作息,把接下來要做的事情列出計劃,從假期狀態中走出來。



生活應是張弛有度

工作應是勞逸結合

翻翻新年的工作計劃

給自己鼓鼓勁

以最年輕的姿態努力奮斗

加油!


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用“中國牛”精神
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